コロナ自粛によるストレスを家の中で解消する5つの方法

新型コロナウイルスの流行に伴い、今までのように人と会ったり外に遊びに行ったりすることができず、ストレスを抱えている人が増えています。
そこで今回はコロナ自粛によるストレスを家の中でも解消できる方法を紹介します。ストレスは気づかない間に蓄積していきますから、この記事を参考にして家の中でも上手にストレスを発散しましょう。

• コロナ自粛によるストレス解消法
• 1. 家でできる運動をする
• 2. 新しい趣味を見つける
• 3. オンラインでの交流を楽しむ
• 4. 映画やドラマ・お笑い番組で感情を発散
• 5. 自分の部屋を充実させる
• コロナ自粛によるストレスを放っておくリスク
• ステイホーム期間中でも人と話すことが大切
• ストレスを解消させてコロナ禍を乗り越えよう

コロナ自粛によるストレス解消法

家の中でもコロナ自粛によるストレスを発散できる方法はあります。自分にあう方法を見つけて、ストレスを溜めずに生活しましょう。

1. 家でできる運動をする

体を動かすことはストレス解消に大きな効果があります。とはいえ、外で運動をするのもなかなか難しいでしょう。
そこでおすすめなのが、家の中でできるエクササイズです。ヨガマットを敷けるくらいのスペースを確保できれば、家の中でも簡単にエクササイズができます。YouTubeにはたくさんのエクササイズ動画があるので、自分に合うエクササイズを見つけて挑戦してみてはいかがでしょうか。
ダンスエクササイズやエアロビのような有酸素運動もおすすめですし、体を引き締める効果がある筋トレも人気があります。同時にリラックス効果を求めるなら、ヨガやピラティスもおすすめです。
コロナ禍でオンラインレッスンを開催しているスクールや個人のインストラクターも増えました。家でできる運動のバリエーションも増えていますので、どんな運動なら続けられるのか、いろいろと試してみましょう。

2. 新しい趣味を見つける

コロナ禍でレッスンが増えたのはエクササイズだけではありません。ハンドメイド雑貨などのオンライン講座の種類も増えています。今まで自宅でできる趣味がなかった人は、講座をきっかけに新しい趣味を見つけてみてはいかがでしょうか。
材料がついてくる講座であれば、自分で一から調達する必要もないので手軽に楽しめます。テクニックを磨いていけば、ハンドメイドアーティストとして活動することも夢ではありません。
また講座を受けなくても始められる趣味はたくさんあります。自宅でできる趣味を1つでも持っておけば、家の中で過ごす時間も大きく変わり、おうち時間をストレスに感じづらくなります。絵を描いてみたり、料理に力を入れてみたりして、SNSで発信しても楽しいでしょう。

3. オンラインでの交流を楽しむ

自粛生活でストレスを感じている人のなかには「気軽に人と会えない」ということに強くストレスを感じている人も多いでしょう。
そんな人におすすめなのが、オンラインを使った友達との交流です。今年はオンライン飲み会も流行りましたが、スマホさえあれば簡単に友達と交流できます。
1対1はもちろん、大人数で同時に繋ぐこともできるので、実際に友達と集まっている感覚で楽しめるでしょう。帰省ができないでいる方も、オンラインなら家族と気軽に話せます。
またこの機会にオンラインコミュニティやSNSで出会った人たちとオフ会感覚で会話を楽しむのもおすすめです。人と会えない・会話ができないということは思っている以上にストレスになるため、スマホやパソコンを活用して人と会話する機会を作ってみましょう。

4. 映画やドラマ・お笑い番組で感情を発散

知らず知らずに溜め込んでいるストレスは、感情を出すことで発散できます。おすすめなのが、映画やドラマ、お笑い番組を見て感情を出す方法です。
感動系の映画やドラマの世界に没頭して涙を流したり、お笑い番組を見て笑うことで感情が大きく動き、ストレスが発散されやすくなります。自宅に1人でいるとなかなか感情が動きにくくなりますが、そういうときこそ感情が揺さぶられる映像コンテンツを使って思いきり自分の感情を発散させましょう。
テレビで見るのでもいいですし、サブスクリプションを使ってお気に入りを探すのもおすすめです。サブスクリプションもいろいろと増えています。無料で楽しめるお試し期間があるものも多いので、この機会に登録してみてはいかがでしょうか。

5. 自分の部屋を充実させる

コロナ禍による自粛生活が始まって、今まで以上に自宅で過ごす時間が増えたという方も多いはずです。おうちで過ごす時間が長いなら、その空間は自分が好きだと思える空間にしておくといいでしょう。
今まで飲み代に消えていたお金で気になっていたインテリアを買ったり、欲しかった家電を手に入れるのもおすすめです。またレイアウトを思いっきり変えて、自分が過ごしやすい空間を作ってみるのもいいでしょう。家の中が物で溢れているのなら、この機会に断捨離してスッキリさせるのも1つの方法です。
無駄なものを捨てることは、一緒に溜め込んでしまっていたネガティブな気持ちを捨てることにも繋がります。

コロナ自粛によるストレスを放っておくリスク

ストレスには自分のモチベーションとなるようないいストレスもありますが、コロナ自粛によるストレスは気持ちが苦しくなってしまい、体やメンタルの健康を崩してしまうようなストレスです。
自粛生活で日々感じるストレスをそのまま放置していると、自律神経が乱れてしまい憂鬱な気分が続いたり、集中力が低下したり、いつもイライラしてしまいます。
またストレスを溜め込むことで、胃に不調を感じる人は多いです。自律神経の乱れによりめまいや頭痛の症状が出たり、最悪の場合は手術が必要な大きな病気にかかってしまうこともありますから、ストレスはうまく発散するようにしましょう。

ステイホーム期間中でも人と話すことが大切

ステイホーム期間中は必然的に人と会う機会も減ってしまいます。今までは会社に行けば人と会話できていたという人でも、リモートワークが増えてなかなか人と会うことがなくなったというケースもあるでしょう。誰かと会話することはストレス発散にもなりますし、気分転換にもなります。
ストレス解消法でもお話しした通り、意識して人と交流する機会を作るようにしましょう。なかなか気軽に会話ができる人がいないという方は、電話占いもおすすめです。
長く続くコロナ禍で自分の将来を不安に感じている人は、電話占いでこれからのことを占ってみてはいかがでしょうか。友達と話す感覚で気軽に話すことができるので、いい気分転換になるはずですよ。

ストレスを解消させてコロナ禍を乗り越えよう

新型コロナウイルスの流行により、生活が一変してしまった人は少なくありません。今までできていたストレス発散ができなくなって、気持ちが塞いでしまっている人もいるでしょう。ぜひ今回紹介したストレス解消法のなかから自分に合うものを見つけて、上手にストレスを発散させてください。
なかでも人と話すということはとても大切です。話し相手がいないという方は、電話占いでおしゃべりしながら将来のことや気になる恋愛のことを占って貰えば一石二鳥ですね！